Passguide
- Alla pass innehåller stretch
- Passen pågår i 55 minuter om ingen annan tid anges i schemat
KOM i TID!
SSIF månar om sina deltagare – så kom i tid till passen, minst 5min. före start,
annars finns det risk att du ej får vara med.
Aerobics
Aerobic
Komplett pass med konditions- och styrketräning. Konditionsdelen innehåller olika steg- och hoppkombinationer.
Basic aerobic
Komplett pass med konditions- och styrketräning. Konditionsdelen innehåller olika enkla steg- och hoppkombinationer. Ett pass för nybörjare!
K-step
Step med förlängd konditionsträning. Ingen styrketräning.
Zumba®
Detta pass karaktäriseras av rörelseglädje och latinamerikanska tyrmer från bl.a. salsa, merengue, reggeaton och cumbia. Du behöver varken danserfarenhet eller bra koordination för att få ut något av passet. Denna klass passar alla!
Afro
En frigörande och kraftfull dansträning med stora, enkla, fria rörelser till trumrytmer. Passar alla!
Funk
En aerobicklass med danskoreografi inspirerat från funken.
BodyJam®
Bodyjam är ett pass med den senaste musiken och danstrenderna. Coola moves med mycket attityd. Ett LesMills pass.
Funktionell träning (core)
Core
30 min. effektiv träning för mage och ryggens inre och yttre muskulatur, med inslag av balansträning.
Coreboard
Vi använder oss av en bräda som är ledad i mitten och kan liknas vid en balansbräda. Vi varvar olika steg och hoppkombinationer som ger effektiv kondition, stabilitet- och balansträning. En garanterad utmaning för vår funktionella styrka, bl.a. coremuskulaturens inre mag- och ryggmuskel.
SportCore
Funktionell intervallträning. Konditions- och styrkestationer utmanar din konditions- och styrkeförmåga. Du tränar spänst, explosivitet, smidighet, funktionell, styrka och kondition.
Flex NYHET!
Ett styrkepass med balans- och stabilitetsträning på boll.
Muskelintervall NYHET!
Ett styrke och konditionspass. Här varvas enkla konditionsintervaller på steplåda med funktionella styrkeövningar..
Flowinintervall
Funktionellt intervall pass. Vi tränar effektivt kroppens alla muskler med hjälp av en flowinplatta. Du tränar spänst, explosivitet, smidighet, funktionell styrka och kondition..
Spin25 + Core30 (cykling i grupp med instruktör)
Musiken och instruktören peppar dig till en effektiv och rolig träning på spincykeln. Passet avslutas med 30 min. funktionell coreträning.
Body & mind
TribalYoga NYHET!
En rytmisk yogaform i konstant rörelse där du får uppleva både rörelseglädje och harmoni.
Poweryoga
Ett dynamiskt yogapass med fokus på andning, styrka, rörlighet och balans. Passet avslutas med avslappning.
BodyBalanceTM
Passet inspirerat i yoga, pilates och tai-chi med inriktning på både kropp och själ. Under en timme tränar du balans, rörlighet, styrka och avslappning. Ett LesMills pass.
Pilates NYHET!
Grundläggande övningar som stärker bålen, förbättrar hållningen, medvetandegör andningen samt ger ökad flexibilitet och kroppskännedom.
Lesmills pass – Förkoreograferade pass
BodyPump®
Garanterat effektiv och svettig styrketräning med skivstång till kraftfull och motiverande musik.
BodyCombat®
Den ultimata kampsportklassen. Motiverande musik med en kombination av olika självförsvarsdicipliner som tex karate, kung-fu och thaiboxning.
BodyBalanceTM
Passet inspirerat i yoga, pilates och tai-chi med inriktning på både kropp och själ. Under en timme tränar du balans, rörlighet, styrka och avslappning.
BodyJam®
Ett pass med den senaste musiken och danstrenderna. Coola moves med mycket attityd.
RPMTM
En cykelklass som ger en rejäl utmaning för konditionen. Pumpande musik, branta backar och snabba raksträckor ger dig en endorfinkick.
BodyVive®
Träna kondition, styrka och rörlighet till härlig musik som lämnar dig bubblande av energi!
BodyAttackTM NYHET!
Ett sportinspirerat konditionspass där du kan förbättra din hastighet, kondition, styrka och smidighet. Du kommer att älska gruppdynamiken som är kärnan i BodyAttack.
Gympa
Ryggympa
Lättgympa med betoning på styrketräning för rygg och mage. Inga hopp.
Medel
Klassiskt gympapass där kondition varvas med styrka.
Medelstyrka
Ett medelgympapass där vi avslutar med en längre styrkesekvens. Vi använder bodybars, hantlar m.m.
Järn90
Krävande konditions- och styrkepass, där vi använder bodybars och hantlar i styrkedelen. Passet är 90min.
BodyVive®
Träna kondition, styrka och rörlighet till härlig musik som lämnar dig bubblande av energi! Ett LesMillspass.
BodyAttackTM NYHET!
Ett sportinspirerat konditionspass där du kan förbättra din hastighet, kondition, styrka och smidighet. Du kommer att älska gruppdynamiken som är kärnan i BodyAttack.
Spin
Spin
Spincykling i grupp med instruktör. Musiken och instruktören peppar dig till en tuff och rolig träning.
Spinbasic
Lättare pass där vi tränar grundteknik.
RPMTM
En cykelklass som ger dig en rejäl utmaning för konditionen. Pumpande musik, branta backar och snabba raksträckor ger dig en endorfinkick! Ett LesMills pass.
Kampsportsinspirerat
Box
Tufft pass med grundläggande slagtekniker. Styrketräning ingår.
BodyCombat®
Den ultimata kampsportklassen. Motiverande musik med en kombination av olika självförsvarsdicipliner som tex karate, kung-fu och thaiboxning. Ett LesMills pass.
Kombiklass
Spin25+Core30
Musiken och instruktören peppar dig till en tuff och rolig träning på spincykeln i 25min. Passet avslutas med 30 min. funktionell coreträning.
Låt dig inspireras och motiveras av vårt träningsutbud och upptäcka hur rolig din träning kan vara. Vi vill att du ska hitta en träningsform som passar just dig, som gör att du mår bra och presterar bättre i skolan och på fritiden.
Vår grundtanke är att kunna erbjuda dig träning som är varierande och rolig och som hjälper dig att nå dina mål. Hela tiden förnyar och utvecklar vi våra träningsformer, lanserar nya klasser i vårt träningsutbud så att det blir så brett som möjligt. En av höstens nyheter var BodyAttackTM från LesMills som genast blev mycket populärt! Passet ger en garanterat svettig och effektiv träningsupplevelse. En annan nyhet för hösten var Tribal Yoga som också blev mycket uppskattat. SSIF är ett av få gym i Sverige som kan erbjuda denna typ av yogaform.